英語学習してる人には必ず睡眠しっかりをおすすめしてます。
もちろん、やる気十分で多少睡眠時間削ってでもがんばりたいという人もいます。
ただし、学習効果の観点から睡眠時間を削るのはおすすめできません。
睡眠時間を削って消耗しても、学習効果が下がる理由を解説した記事
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睡眠時間を削って英語の勉強をしてはいけない〜睡眠不足が学習効果を下げる理由
やる気はないがやったふりをするぶらさがり人間には英語は無理
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ちゃんと寝てしっかり脳と体を休める
睡眠の質を上げることは
日常の体調を整える
脳が学習したことを定着させやすくする
勉強したことの効果を最大限にするために重視すべき点です。
英語学習を通して、睡眠の効果を知ってもらい、日々の生活がいいものになってもらいたいと考えてます。
今回は睡眠の質がよくなるグッズを紹介しておきます。
英語学習者におすすめする睡眠を快適にするグッズ
テンピュール(Tempur) オリジナルネックピロー
横向きで寝る人に愛用されています。
私も横向きで寝るタイプなので、この手の枕はありがたいです。
枕の重要度は首コリが減ること。
朝起きて首が痛いと何かをやろうとすると、すごいストレスになります。
首コリは集中力にも影響します。
寝てる間に首コリになるのはしんどいですよね。
もちろんPCで仕事する人は首コリしてしまうことがありますが、
寝てる間にさらに悪化するともう地獄です。
朝起きてスッキリした状態になった方が朝イチの復習もスムーズにやれます。
ストレートネック用はこちら
ムアツ スリープスパ マットレスパッド
今販売されているマットレスの類の中では最強との呼び声もあります。
ベッドで寝てる人の最大の天敵は腰の痛みです。
首は枕が原因
腰はマットレスが原因
こんなパターンが多いです。
- マットレスの硬さが合わない
- ヘタってくる沈んできて姿勢が崩れる
- マットレスのスプリングが当たって痛い
こういうことが腰の痛みにつながります。
朝起きて体が痛い状態＝疲労回復できてない
ということにもなります。
腰が痛いと一日きついですよね。
マットレスごと調整しても合わない人が愛用してます。
値段は高いですが、それ相応にすごいグッズです。
ベッド用の人はこちら
ふとんを敷いてる人用はこちら
トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッド 筋膜リリース フォームローラー
筋膜リリースという手法を使ったストレッチグッズです。
最近はスポーツジムでも標準で置いてあります。
使い方は簡単。
ローラーの上に寝っ転がってゴロゴロするだけ。
肩こり、背中のこりから、足のむくみまで何でも対応できます。
ヨガをやるのも同じように効果的ですが、フォームローラーはゴロゴロするだけでいいのが手っ取り早い。
プロスポーツ選手も実践してる多いです。
トレーニング後の疲労回復にも使われています。
筋膜リリースのローラーを使ってると、気持ちよくなるとめちゃくちゃ眠くなります。
眠くなってそのまま爆睡すると、翌朝めちゃくちゃ調子がいいです。
一般の人でも疲労回復用に使う人は珍しくありません。
